Maksimal kuvvet antrenmanları nelerdir? Bench press, squat, deadlift, overhead press ve pull-up gibi basit bileşik egzersizler, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırarak maksimum gücü artırmaya yardımcı olur. Yüksek yoğunluk ve düşük tekrarlar: Maksimum gücü artırmak için düşük tekrar ve yüksek yoğunluklu antrenman tercih edilir. Antrenman çeşitleri nelerdir? Antrenman çeşitleri arasında interval antrenman, tempo antrenmanı, fark antrenmanı, tepe antrenmanı, drill antrenmanı, kros antrenmanı, koşu ve rahatlama koşusu yer alır. Kuvvet antrenmanında 100 yüklenme için kaç tekrar yapılması gerekmektedir? Maksimum güç antrenmanı için her hareketin iş yükü yoğunluğu %80-100 aralığında olmalı; 1-5 ve 4-5 set arası tekrar oranı tercih edilmelidir. Hızlı…
Yorum Bırak